働く母ちゃん

ワーママとして3歳の息子の子育てや仕事、趣味のことなど雑多に書いてます。最近は息子の影響で鉄子になりつつあります。海外ドラマではGOTにはまってます。

膀胱炎を繰り返すこと約8年、膀胱炎にならずに1年過ごした方法

お久しぶりです。poupeです。約半年以上ぶりに記事を書きます。(プライベートでいろいろありましたが、またそれは今度書きます。)

はじめましての方はまず自己紹介から…
ワーママとして復帰してから約3年。そんな私は以前こんな記事を書いたことがあるほど、膀胱炎に毎年悩まされてきました…

poupe.hatenadiary.jp

どんなに頑張っても毎年毎年1度は掛かる膀胱炎…私が膀胱炎になるときは以下の特徴がありました。

  • 冬の寒い時期
  • 疲れている
  • 水分を取るのを忘れた

上記は膀胱炎になりやすいパターン…対策として以前の記事にはこんなことを書きました。

  • 水分を多めに摂ってトイレを我慢しない
  • 下腹部を温める
  • 体調が悪いときにはなおのこと水分を摂る

…が、これを実行するのって、まー難しいんですよね。特にワーママになってから、結構分刻みスケジュールで仕事に一生懸命になると、水分を摂るのを忘れる+トイレに行くことを忘れるのコンボをやらかしがち。ましてや子どもが小さいうちは後追いとかもあって家でもゆっくりトイレに行けない…息子が3歳になった今はかなり自由気ままにトイレに行けるようになりましたけど(苦笑)

※膀胱炎になりそうだな、と思ったらこれ飲んだりしてました。

ですが、自分の体調不良で有休をなくすのもったいない&病院に行く時間がもったいない!!というワーママ精神も旺盛?になってきて、一念発起して膀胱炎にならないよう予防するぞ!と決め、実際に膀胱炎にならずに1年経ったのでその結果をご報告。*1

その方法は…

1日に飲んだ水分量を記録するだけ

です。「え?」と思われるかもしれませんが、実はこれかなり効果があったんですよ。原理としてはレコーディングダイエットと同じです。レコーディングダイエットって、自分が食べたものを記録して、「あ、今日食べ過ぎちゃったな。」「明日はカロリー少なめのもの食べよう。」みたいに自分の食事をコントロールしていって痩せる、というものです。*2それを膀胱炎予防にも応用しました。

膀胱炎を防ぐために、1日の水分量として1.5リットルが適量と言われています。

ただ1.5リットルを目安にすると、どうしてもそれより少なく水分を取ってしまう傾向があるので、私は毎日の水分摂取量の目標を2リットルにしました。ジュースなど糖分のある飲み物だとどうしても健康に悪いと感じるので、基本的に私の通常の飲み物は水です!

そしてこのアプリを使って毎日飲んだ量を記録していきました。

わたしの水バランス:毎日の飲み物トラッカーとリマインダー

わたしの水バランス:毎日の飲み物トラッカーとリマインダー

  • Viktor Sharov
  • ヘルスケア/フィットネス
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何を飲んだか、はあまり気にせずあくまで飲んだ量のみ記録していきました。ただ、ここでまず躓きました。そう、レコーディングダイエットと同じで、記録するのがめんどくさい病を発症したのです。

そこで工夫したのが、毎日の飲み物を入れるコップを固定したことです。私の場合は以下にしました。

  • 会社では500ミリリットルのペットボトルを買って飲む、もしくは持参した水筒約500ミリリットルに水を入れて飲む※会社にウォーターサーバーがあるので便利です。
  • 自宅では200ミリリットル入るコップを使って飲む
  • 自宅では水以外の飲み物を飲むコップの量も固定する

こうすると、どれだけ飲んだか、ではなく何杯飲んだかだけを記憶してアプリにいっぺんに記録すればいいので楽です。特にペットボトルや水筒は500ミリリットルと量が多いので、1日3本飲むと1.5リットルを飲むことができます。

アプリにも工夫されているものがあるようで、飲んだ水の量で植物が育つ、なーんていう楽しめるものもありますね。今度試してみよう。

私は最近アプリで記録しなくても何杯飲んだか頭で把握して、夜には足りてるかどうかを判断できるようになりました。2リットル目標にしてもやはり日々1.5リットルちょっとが限界なのですが、これで1年間あの嫌な膀胱炎に悩まされることなく過ごせてうれしいです!!やはり膀胱に菌が入らないよう体調管理も大切ですが、水分がまず第1に大切だなと思いました。

ご参考になれば。

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*1:あくまで個人の体験談です。

*2:間違ってたらすみません…

【外出】埼玉こども自然動物公園感想

デジタル一眼レフを買って外出が増えたpoupeです。こんにちは。

子どもが「動物園に行きたいー」と言ったので、埼玉こども自然動物公園に行ってきました。埼玉こども自然動物公園は実は子どもがまだ1歳なりたてころに1度行ったことがあるので2回目になります。1度行ったことがあるのになぜもう1度行ったかというと、とても広くて1度では周りきれなかったからです…

※余談ですが、上野動物園と迷った時の息子の一言。

目次

アクセス

東武東上線高坂駅からバスに乗って5分ほどで着きます。車の場合は関越自動車道鶴ヶ島インターチェンジを降りて20分くらいです。

駐車場はそれなりに広いですが、混雑するシーズンは駐車場に入るまでに待ったりすることもあります。

見所

見所は何と言っても広い園内すべて!ですかね。アップダウンが結構あるので小さいお子様連れの方はベビーカー持参をおすすめします。ベビーカーは200円でレンタルもありますが、操作性はそこまでよくないので、使い慣れたものがあった方がおすすめです。

今回もすべてを周りきれなかったのですが、お気に入りポイントをご紹介します。

ペンギンヒルズ・プーズー

ペンギンがきれいな青の水槽で泳いでてすてきでした。あと、プーズーという世界最小の鹿も近くにいてかわいかったです。

なかよしコーナー

決められた時間にモルモットやうさぎと触れ合えます。あと、ヤギやヒツジがその辺を歩いてるエリアもあっておもしろかった。うんちをあちこちにするんだけども、お掃除セットも用意してあって子どもたちが率先して掃除してたのはよく考えられててすごいなーと思いました。

こどもの城

今回は行ってないですが、1歳の時に行きました。室内なので寒い時、暑い時に遊べていいですよ〜ボールプールやおもちゃで遊べるところがあります。100円は掛かりますが、楽しめます。

※写真が見当たらなかった…

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混雑度

1歳の時は混雑気味でしたが、今回は寒かったからか、少なかったです。ただ、混雑気味と言っても園内がめちゃくちゃ広いので混雑は感じません!イベントがあると人は集中しますね。今回も牛の乳搾りイベントにはたくさん人が集まってました。

※牛の赤ちゃんが産まれたばかりでかわいかった。

園内は広いですが、汽車の形をした車が走ってるのでそれで移動は可能です。今回は乗れたけど混むと乗れない場合もあったりするかもです。

感想

ここは入園料が大人510円と激安でびっくりします。経営を心配するぐらいの安さです。近くだったらしょっちゅう行きたくなりますね。広くて自然に囲まれてるし、いろんな動物が見れて楽しいし、とてもいいところだと思います。

1980年設立*1だそうで、トイレも和式が多かったり古めなところはやや気になりはしましたが、それ以外は大満足です!あ、ご飯食べるのは広すぎるので大変かもです。何か持って行くか、計画的に周ることをおすすめします!今回は寒かったので、牛もつ煮込みがすっごくおいしかった〜。

※写真は牛もつ煮込みじゃなくて、ミーアキャット。ミーアキャットも寒かったからか証明の下で2匹仲良く寄り添ってました。

1度行ってみてはいかがでしょうか?おすすめです。

【外出】しながわ水族館感想

子どもが水族館に行きたいと言ったので今まで行ったことのないしながわ水族館に行ったpoupeです。こんにちは。


※写真のアングル悪すぎなのはご容赦ください…

目次

アクセス

JR大井町駅から無料送迎バスで15分ほどです。または京浜急行大森海岸駅から徒歩8分か京浜東北線大森駅から徒歩15分ほどで着きます。

わが家は大井町駅から無料送迎バスに乗りました。バスは予約制ではないです。運行表はしながわ水族館のホームページに載っています。わが家は休日のお昼過ぎに大井町駅に着いてバスに乗りましたが、バスの扉が閉まりにくいぐらい行きはぎゅうぎゅうでした。帰りは夕方だったので、さらにぎゅうぎゅうで、乗りきれない人もいましたので、時間に余裕を持って行くか、バス以外の手段も検討してもよいかと思います。

http://www.aquarium.gr.jp/guide/access.html

見所

イルカやアシカ、アザラシのショーがあります。今回はショーの時間が合わず見られませんでしたが、イルカはショーが行われてる場所でエサを食べているところや訓練でジャンプしている様子などを見られてよかったです。イルカは限定ではあるものの、ふれあいもできるようです。もちろん、昼を過ぎてから行ったわが家は無理でしたが…

私がよかったなーと思った見所ポイントは海底フロアのトンネル水槽です。ウミガメ、サメ、エイなと人気者たちがすいすい泳いでて楽しかったです。どこの水族館にもあるようなところですが、空いていたからか、ゆっくり見られたのがよかったと思います。

混雑度

普通の休日に行きましたが、バスは混んでいたものの、水族館自体はそこまで混んでおらず、お目当の水槽も少しだけ待てば見られるような状況でした。トンネル水槽もゆっくりできたぐらいなので、あまり混んでいないと思います。

写真を撮り忘れましたが、ふれあい水槽で角質を食べてくれるガラ・ルファなどの魚がいましたが、そこも2、3分待てばすぐ触れました。混雑してない、ってやっぱりストレスがなくて素敵。

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感想

旦那も結構よかったねー、と言っていましたが、私もよかったと思います。品川近くで混んでるかと思いきや、ゆっくりいろいろ見て回れたのは本当によかったです。うちの子どもが大好きなカメやペンギン、イルカ、サメ、ニモ(カクレクマノミ)がいたのもポイントが高いです。大人はふれあい水槽が意外と楽しく、旦那と私で喜んでいました。子どもは「魚に食べられる〜涙」と言って怖がってましたがwうちの子だけだと思います。とてもゆったりした楽しい時間を過ごせました。側にあるレストランでご飯も食べましたが、普通においしかったです。

都心にあるサンシャイン水族館に以前行きましたが、サンシャイン水族館は行った日が悪いのか、かなり混んでいたので、しながわ水族館の方がゆっくり楽しめた印象です。サンシャイン水族館も楽しいですけどね。

機会がある方は1度行かれるといいと思います。品川在勤、在学、在中の方は割引もありました。大人1人1,350円とそこまで高くないのもよかったです!

また近くに寄ったら行きたいなーと思う水族館でした。